ukrsovet.ru

Поради для здорової дієти: 6 причин включити в раціон банани

Всі ми в душі ласуни: і адже нічого не поробиш, якщо душа і тіло вимагають солодкої втіхи, чи не так? У той же час, багато хто з нас намагаються стежити за фігурою, а чергова порція «сладушек» в цій справі - не найкращий помічник. Як же бути в такій ситуації? «Переключитися на фрукти» - відповість допитливий читач. А який фрукт першим прийде на розум при думці про солодке? «банан « - Скажете ви і знову матимете рацію.

Поради для здорової дієти: 6 причин включити в раціон банани

Так чому б не налягти на оберемок-другу бананів? Для багатьох відповідь одна - їх висока калорійність, що укупі з малим терміном зберігання і не самим яскраво вираженим смаком, головна причина того, що люди частіше віддають перевагу, наприклад, тим же шоколадним батончикам. І це зрозуміло, адже більшість їсть тому, що «смачно», а не тому що «корисно». Якщо ж це не відноситься до вас і ви шукаєте «золоту середину» між «корисно» і «смачно», - їжте банани.

А тепер давайте розберемося, чому:

  • банани багаті калієм - мінералом, що відповідає за здоров`я серцевого м`яза і підтримання нормального артеріального тиску. Калій особливо важливий для людей, які ведуть активний спосіб життя: він допомагає запобігти м`язову втому і судоми;
  • банани - природне джерело вітаміну В6, який сприяє розвитку і відновленню мозкових і нервових клітин;

Поради для здорової дієти: 6 причин включити в раціон банани

  • що міститься в бананах фруктоза засвоюється набагато краще звичайного цукру і забезпечує більш швидкий приплив енергії в функціональні системи організму. У той же час, вона значно меншою мірою підвищує рівень цукру в крові. Цей пункт робить банани просто незамінним інгредієнтом в раціоні кардіоатлетов;
  • банани прискорюють вироблення ендорфінів навіть більшою мірою, ніж шоколад;
  • банани містять пектин - розчинну клітковину, що дозволяє налагодити травлення і усунути запори;
  • цей фрукт - Відмінний помічник у випічці. Багато рецептів низькокалорійної домашньої здоби і хліба засновані на використанні бананів замість масла.

На закінчення я пропоную приготувати досить оригінальне блюдо з бананами. Ну дуже смачне! Спробуйте і переконайтеся самі!

YouTube Трейлер

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Поради для здорової дієти: 6 причин включити в раціон банани