ukrsovet.ru

Здорова кухня для здоров`я сім`ї

Безперечно, кухня - Це серце будь-якого будинку або квартири, а тому, правильно організовані кухонні порядки здатні забезпечити здоров`я і відсутність зайвої ваги всім членам сім`ї.

Здорова кухня для здоров`я сім`ї

Якщо ви шукайте спосіб схуднути або долучитися до правильному і збалансованому харчуванню, прислухайтеся до наших порад:

  • Вільний доступ до фруктів

При бажанні перекусити ви тягнете за пакетиком чіпсів або коробкою печива? Значить, настав час змінювати звичний асортимент на кухні. Нехай в холодильнику завжди будуть фрукти: яблука, апельсини, банани, вишні, ківі, груші або хурма відповідно до сезону. Помийте, наріжте їх, розкладіть в багаторазові контейнери і поставте в холодильник на рівні очей. Тепер, в будь-який момент, коли вас наздожене голод, ви зможете подолати його самим здоровим способом.

  • Салат із зелені і овочів

Будь прийом їжі стане більш здоровим і менш калорійним, якщо до основної страви подати салат.

Здорова кухня для здоров`я сім`ї

Готуйте відразу велику миску, щоб заощадити час, і не забувайте про заправки. У салат найкраще додати лимонний сік, винний оцет або оливкове масло. Забудьте про сметану, майонез і вершкові соуси.

  • Мірні чашки, ложки і ваги

Одна з причин ожиріння - безрозмірні порції їжі, присмачені олією або цукром «на око».

Відео: Смак здоров`я

Здорова кухня для здоров`я сім`ї

Щоб контролювати кількість споживаної їжі і пропорції продуктів в рецептах - користуйтеся вагами, мірними ложками і чашками. Не забувайте, вони повинні зберігатися не в далекому ящику верхнього шафки, а бути завжди під рукою, тільки так ви не забудете ними користуватися.

  • маленькі тарілки

Накладаючи їжу в тарілку, неважливо, в глибоку або плоску, ми підсвідомо намагаємося наповнити її до країв. А тому, використання маленьких, в діаметрі, тарілок - зменшить кількість споживаних калорій.

Відео: 7 секретів жіночого здоров`я. Сатья дас. Ярославль 15.12.2014

  • Заморожені овочі та фрукти

Зберігайте овочі і фрукти не тільки свіжими в холодильнику, а й замороженими - в морозильній камері.

Здорова кухня для здоров`я сім`ї

З одного боку - це відмінна економія, якщо ви купуєте овочі оптом в сезон, а з іншого - у вас завжди буде під рукою корисна їжа, яку з легкістю можна додати в коктейлі, смузі, йогурти, а так само в каші, омлети і макарони .

  • Не забувайте про сервіровку і тримайтеся подалі від загальних тарілок

Який би здоровою і збалансованою не була ваша їжа, надмірне її кількість здатна нашкодити здоров`ю. А тому, наклавши в тарілку все, що ви збираєтеся з`їсти, відправте все загальні тарілки з головним блюдом і гарнірами назад в холодильник - це не дозволить вам з`їсти зайвого, плюс - на наступний день вам не доведеться готувати знову.

Відео: Старовинні рецепти здоров`я і довголіття - Їжа богів - Документальний серіал

  • Позбавтеся від спокус

Якщо у вас в холодильнику стоїть пара пляшечок пива, солодкої газованої води, палиця салямі і шматок сала, а буфет забитий солодощами, то навіть не сподівайтеся схуднути найближчим часом.

Здорова кухня для здоров`я сім`ї

Рано чи пізно спокуса буде занадто сильним, щоб встояти.

Відео: FOOD BOOK # Смачна домашня їжа

*****

Ось такі прості, але дуже корисні поради допоможуть вам знайти струнку фігуру і гарний настрій, додадуть вам енергії і довгих років життя. Хочете дізнатися більше про те, наскільки корисно правильне харчування для здоров`я вашої родини, станьте членом клубу «Nestl . Здоровий вибір! »

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Здорова кухня для здоров`я сім`ї