ukrsovet.ru

Заведіть здорові звички і худніть із задоволенням!

Якщо ви намагаєтеся схуднути і шукаєте ради серед тих, хто сам проходить або вже пройшов через це, то напевно здивовані тією кількістю суперечливої інформації, яку можна знайти в різних джерелах. Однак в основі всіх здорових рад лежить одне правило: зміните свій спосіб життя і знайдіть нові звички, щоб здорове тіло і струнка фігура були нормою для вашого життя, а не тимчасовим ефектом дієти.

Заведіть здорові звички і худніть із задоволенням!

П`ять найефективніших звичок здорового способу життя:

1. Їжте фрукти і овочі. Свіжі продукти рослинного походження є низькокалорійну, насичену корисними волокнами їжу, яка допоможе приглушити голод і принесе користь організму. дієта, повна овочів і фруктів, пропонує велику різноманітність поживних речовин з меншою кількістю калорій.

Заведіть здорові звички і худніть із задоволенням!

2. Вчіться готувати. Якщо приготування не є для вас повсякденною рутиною, то час від часу на кухні можна прекрасно провести вечір. Експериментуйте, придумуйте нові страви, додайте улюблені приправи, а головне - самостійно контролюйте розмір порцій, а так само кількість жиру і простих вуглеводів.

Заведіть здорові звички і худніть із задоволенням!

3. Їжте продукти з цільного зерна. Цілісні зерна містять велику кількість клітковини і необхідних поживних речовин, таких як вітамін B6, який допомагає зменшити симптоми ПМС (і ... стримує непереборну тягу до шоколаду), а так само корисний для шкіри вітамін Е.

Відео: Здорові звички: як бути в формі влітку

Заведіть здорові звички і худніть із задоволенням!

4. Будьте активні. Фізична активність, будь то підготовка до марафону або похід пішки додому з продуктами, має велике значення як для втрати ваги, так і для його утримання. Ходити в тренажерний зал корисно, проте не забувайте повсякденні руху, яке допомагають спалювати калорії - ходите по сходах, вигулюйте свою собаку, ходите і розминайтеся під час обідньої перерви.

Відео: Змінити обстановку, підтримувати себе у формі, переписати свою історію, завести нові знайомства

Заведіть здорові звички і худніть із задоволенням!

5. Контролюйте розмір порцій. Навіть якщо ви повністю перейшли на здорове харчування, не варто забувати про кількість з`їденого. Горіхи і сухофрукти корисні в кількості 100-150 грам, більшу кількість призведе до збільшення ваги. Цільнозерновий хліб допоможе фігурі, тільки якщо ви не об`їдаєтеся булочками з цільних зерен на ніч. Запам`ятайте, що помірність є ключовим фактором у веденні здорового способу життя.

Відео: П`ять корисних звичок, які змінили моє життя на краще SHTUKENSIA

Заведіть здорові звички і худніть із задоволенням!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Заведіть здорові звички і худніть із задоволенням!