ukrsovet.ru

Поради для здорової дієти: яка шкірка корисніше м`якоті?

Відео: Насіння: Шкода Або Користь?

Кожному з нас ще з дитинства не раз доводилося чути про те, що з овочів і фруктів потрібно знімати шкірку. Основними доводами при цьому найчастіше виступають: «так смачніше» або, куди більш поширене - «шкірка шкідлива». Причому, шукана ефемерна «шкідливість» в більшості випадків не піддається і дещиці сумнівів.

А дарма, адже для більшості овочів і фруктів буде справедливим твердження про те, що шкірка корисніше м`якоті. наприклад:

ЯБЛУКА

Поради для здорової дієти: шкірка корисніше м`якоті?

Вже давно ні для кого не секрет, що в шкірці яблука міститься втричі більше вітамінів і мінералів, ніж у м`якоті. Але не всі знають, що саме в яблучній шкірці міститься унікальний набір антиоксидантів, які борються з раком печінки, грудей і кишечника.

КІВІ

Поради для здорової дієти: шкірка корисніше м`якоті?

Відео: Корисні властивості АРБУЗА

шкірка ківі здавна відома своїми антисептичними властивостями, що робить її незамінним помічником у боротьбі з шлунковими і кишковими бактеріальними інфекціями. Крім того, в ній міститься удвічі більше антиоксидантів, ніж в м`якоті.

МОЛОДА КАРТОПЛЯ

Поради для здорової дієти: шкірка корисніше м`якоті?

Відео: Чим корисна шкаралупа, лушпиння цибулі, шкірка граната? Поради дієтолога М.В. Копитько

В шкірці всього однієї бульби картоплі міститься більше половини денної норми вітаміну С, клітковини, калію, заліза і цинку. Якщо хочеш зберегти всі поживні речовини - смажити, запікати і вживати в їжу картоплю треба без попереднього очищення.

БАНАНИ

Поради для здорової дієти: шкірка корисніше м`якоті?

Відео: Корисні продукти харчування для печінки

шкірка бананів багата корисними для очей - лютеїн, і сприяє підвищенню настрою - триптофан. До того ж, коктейль з бананів, збитих цілком (з шкіркою) з молоком і морозивом, має набагато більш насиченим і приємним смаком, ніж усім звичний коктейль з очищених бананів.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Поради для здорової дієти: яка шкірка корисніше м`якоті?