ukrsovet.ru

Смачно і корисно!

Кожен, хто замислювався про те, щоб перейти на більш здорове харчування, з жахом усвідомлював, що доведеться відмовитися від неймовірно великої кількості улюбленої і тим не менш, шкідливої їжі. А тому, сьогодні я хочу запропонувати вам значний список дуже смачних, а головне - дуже корисних продуктів для організму, які, без сумніву, варто включити в раціон харчування:

Мюслі з знежиреним молоком

Смачно і корисно

Такий сніданок додасть вам сил на цілий день і одночасно прискорить метаболізм, звичайно, тільки в тому випадку, якщо мюслі зернові, а пластівці не містять цукру.

Сир з медом

Смачно і корисно

Ідеальний десерт, що включає в себе ударну дозу кальцію, молочної сироватки, доповнений фруктозою, яка зарядить організм енергією, не піднімаючи рівень цукру в крові.

зерновий хліб

Смачно і корисно

Кожен, хто хоче позбутися зайвої ваги і при цьому не може відмовитися від білого або чорного хліба, може скористатися альтернативним варіантом - зерновим хлібом. Він сповнений клітковини, яка не тільки посприяє зниженню ваги, але і позбавить від проблем з кишечником.

Червона квасоля

Смачно і корисно

Ефективний спосіб отримати білок і клітковину. Ви можете додати квасолю в суп або використовувати як гарнір. Однак пам`ятайте, що в консервованому вигляді в ній завжди занадто багато солі.

Йогурт без цукру

Смачно і корисно

Замість жирної сметани або майонезу використовуйте йогурт. Він підійде і для салату, і для супу, і для вареників, і для пластівців вранці. І відмовтеся від фруктових йогуртів з супермаркетів - корисного в них мало. Робіть такі йогурти самі, додаючи в натуральний продукт свіжі фрукти і ягоди.

авокадо

Смачно і корисно

Цей незвичайний фрукт займає одне з лідируючих місць в списку корисних продуктів не випадково. Авокадобогат мононасиченими жирами і органічними сполуками, які не тільки збережуть красу шкіри, але і захистять від раку гортані і рота.

Сир пармезан

Смачно і корисно

Якщо ви хочете додати овочевому салату білків, не треба шукати м`ясо або рибу - натріть в нього цей твердий сир.

гіркий шоколад

Смачно і корисно

Хочете одночасно захистити серце від інфаркту, знизити рівень холестерину і підняти собі настрій, з`їжте кілька часточок темного шоколаду з чаєм.

Кукурудзяна мука

Смачно і корисно

Відео: Швидко, смачно і корисно!

Щоб зробити суп більш ситним, що не приправляючи його зайвими калоріями, додайте пару ложок кукурудзяної муки в першу страву.

кефір

Смачно і корисно

Щоб змусити шлунок працювати як годинник, швидко і ефективно переробляючи все з`їдене за день, випивайте склянку нежирного кефіру перед сном.

каперси

Смачно і корисно

Ці маленькі мариновані продукти сімейства капустяних повні білка, а при їх вживанні шлунок починає виробляти речовини, що перешкоджають порушення структури ДНК.

Оливкова олія

Смачно і корисно

Вибирайте масло більш темного відтінку і бажано холодного віджиму: воно буде ароматні, а антиоксидантів в ньому міститься більше, ніж в будь-якому іншому.

Аджика

Смачно і корисно

Краща заміна кетчупу - аджика домашнього приготування. У ній немає шкідливих барвників, згущувачів та консервантів, а корисного лікопіну в два рази більше.

петрушка

Смачно і корисно

Жменя петрушки (30 р) містить в собі: 70% - денної норми вітаміну C- 50% - вітаміну A- 10% - заліза. Крім того, петрушка відмінно освіжає подих і добре поєднується з будь-якими стравами.

локшина соба

Смачно і корисно!

Ця локшина з гречаного борошна містить в собі в два рази більше клітковини і заліза, а перетравлюється в два рази довше, ніж звичайні спагетті з пшениці.

сочевиця

Смачно і корисно

Чудовий гарнір до м`яса або добавка в суп: цей продукт багатий білком і практично не містить жир.

печериці

Смачно і корисно

Ці гриби стимулюють імунну систему і відмінно допомагають при переїданні.

Перець чилі

Смачно і корисно

Відео: Смачно, швидко і корисно!

Часте вживання перцю чилі допоможе вам помітно схуднути. Капсаїцин, що міститься в чилі, виводить з крові зайвий інсулін, який провокує відкладення підшкірного жиру.

Вірменський лаваш

Смачно і корисно

Ще одна вдала заміна хліба. З огляду на, що до складу лаваша входять тільки вода і борошно, то вибираючи цей хліб, ви економите калорії на маслі, яйцях, молоці і цукрі.

Крекери з висівками

Смачно і корисно

Відмовтеся від чіпсів раз і назавжди. А якщо необхідність пожувати що-небудь хрустке за роботою або в кіно нездоланна, крекери стануть найвдалішою заміною. У складі цього продукту обов`язково повинна бути клітковина і мінімум солі.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Смачно і корисно!