ukrsovet.ru

Геть апатію і стрес, піднімемо тонус до небес!

Апатія, безсилля і низька працездатність переслідують значну частину міських жителів, позбавлених здорової рухової активності, і схильних до щоденним стресовим ситуаціям. Тим часом, необхідно жити повноцінним життям, насолоджуючись кожною її хвилиною.

Геть апатію і стрес, піднімемо тонус до небес!

Позбутися від стресу і підняти життєвий тонус допоможе повноцінний сон, заняття спортом, свіже повітря і підібране певним чином харчування. Недарма кажуть: ми - те, що ми їмо!

Є й інше прислів`я: наше життя - то, що ми про неї думаємо. Тому, перше, що потрібно зробити для підняття тонусу - змінити хід думок, навчитися радіти дрібницям, шукати в повсякденних і звичних речах приємні моменти.

А тепер, про все докладніше:

повноцінний сон

Оптимальний час для нічного сну - з 11 години вечора до 8 години ранку. Є можливість лягти спати ще раніше? Лягайте! Головне - відійти до сну до опівночі!
До речі, світова кінозірка Софі Лорен на восьмому десятку років! залишається як і раніше бадьорою і оптимістичною, а одним із секретів довгої молодості називає саме сон.

Геть апатію і стрес, піднімемо тонус до небес!

Ну, а щоб сон, по-справжньому, був міцним і повноцінним, дуже важливо правильно організувати спальне місце. Вибирайте в міру тверді ортопедичні матраци 180 x 200, унікальна здатність яких полягає в тому, що вони приймають форму вашого тіла. А, це в свою чергу, позитивно позначається не тільки на якості сну, але і впливає на самопочуття і настрій після нього.

Ароматерапія

надати організму заряд бадьорості з ранку - допомагає запах свіжої кави або цитрусових. Тому, починайте ранок з маленької чашечки підбадьорливого напою з меленої кави, або склянки апельсинового соку або соку грейпфрута. В крайньому випадку, можна обмежитися чаєм з часточкою лимона, але перш за вдихніть аромат свіжого фрукта. Корисно також дихати ефірними маслами кедра, їли і бергамота.

Правильне харчування

Можливо, розмови на тему правильного харчування вже встигли набити оскому, однак не забувайте про прислів`я, наведеної вище: ми - те, що ми їмо. Наше здоров`я в здорових продуктах!

Геть апатію і стрес, піднімемо тонус до небес!

Зарядити організм енергією допоможуть оливки, риба (особливо тунець), м`ясо птиці, баранина, устриці, авокадо, знежирені сири, горіхи, апельсини, яблука, каші з круп, ягоди, кисломолочні продукти.
Два рази на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні, харчуючись пісною їжею. Для поліпшення самопочуття краще виключити з повсякденного меню цукерки, булочки і тістечка. Замініть їх медом і сухофруктами.

Свіже повітря

Прогулянки на свіжому повітрі позитивно позначаються на тонусі організму. Повітря в лісі, парковій зоні, на заміській ділянці насичений киснем і фітонцидами дерев. При його вдиху організм отримує речовини, що сприяють зміцненню судин, активізації обміну речовин, підвищенню імунітету, поліпшенню якості сну, нормалізації артеріального тиску.
Все перераховане безпосередньо впливає на тонус життєвих сил людини.

Геть апатію і стрес, піднімемо тонус до небес!

Фізична активність

Прогулянки, танці, аеробіка, біг, плавання та інші види спорту зміцнюють загальний стан організму. Людина відчуває себе бадьоріше і молодше. А, щоб спорт був не в тягар, а в радість - потрібно просто підібрати заняття до душі. Тоді і час на нього знайдеться, і бажання.

Відновити організм і підняти життєвий тонус нескладно, та й витрат особливих не потрібно. Необхідно лише розробити програму відновлення, і змусити себе зробити перший крок в цьому напрямку.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Геть апатію і стрес, піднімемо тонус до небес!