ukrsovet.ru

Жиросжигающая дієта: особливості меню та відгуки

Вітаємо вас, друзі! Хотіли б ви схуднути, чи не голодуючи і не обмежуючи себе в смачній їжі? Тоді вам сподобається Жиросжигающая дієта, яка розрахована на втрату 3-5 кг за тиждень. При цьому різноманітність дозволених до вживання продуктів робить її максимально зручною, а головне не голодної, що зменшує ймовірність зриву.

Як працює Жиросжигающая дієта

Принцип жиросжигающей дієти укладений в спеціальному раціоні, який складається з низькокалорійних продуктів. Вони розділені на три групи:

  • Фрукти та овочі;
  • Білкова їжа;
  • Вуглеводна їжа.

У чому секрет ефективності такого раціону жиросжигающей дієти на тиждень? Відповідь - в білках, адже відомо, що на засвоєння білка організм витрачає велику кількість енергії. Додаткові бонуси використання такого харчування:

  1. Знежирені молочні продукти є прекрасним джерелом кальцію. Це спонукає організм виробляти більше особливого гормону кальцитріолу, який бере участь в спалюванні жирового шару.
  2. Овочі та фрукти забезпечують вітамінами і великою кількістю клітковини. Як результат налагоджується травлення і очищається кишечник, що також благотворно позначається на фігурі.

Відзначимо, що для отримання ефекту у вигляді пішли кілограмів потрібно строго слідувати запропонованому раціону.

Список дозволених білків, вуглеводів, овочів і фруктів

Відразу відзначимо фаворита цього списку - грейпфрут, який відомий як борець проти жиру. Дослідження показали, що якщо кожен прийом їжі завершувати грейпфрутом, то ви можете втратити 1 кг за тиждень. Хіба це не чудове доповнення до раціону стрункості?

Дозволені білки, порції:
  • сир з низьким відсотком жиру - 60г;
  • яйця курки варені - 2 шт .;
  • горіхи (але не арахіс) - 30г;
  • сир з часткою жирністю до 5% - 100г;
  • морепродукти і нежирна риба - 170г;
  • кисломолочна продукція і молоко з жирністю до 1,5% (без барвників і цукру) - 120 г і на додаток до цього будь-який білковий продукт порції;
  • пісне м`ясо (НЕ смажене) і нежирна шинка - 110г.

Дозволені вуглеводи, порції:

  • каша з будь-якого злаку, зварена на воді - 100г;
  • макарони і картоплю - 100г;
  • скибочку цільнозернового хліба, висівкового або чорного.

Дозволені фрукти і овочі, порції:

  • салат з овочів без крохмалю (виключити картопля, буряк, горох і кукурудзу) або цілий овоч - 300г;
  • фрукти і ягоди у вигляді салату або цілком 1-2 види (малина, полуниця, яблуко, груша, мандарин, абрикос, апельсин, грейпфрут, черешня і вишня) - 200г;
  • консервований горошок - 150г;
  • сухофрукти натуральні - 60г.

Під абсолютною забороною перебувати цукор в будь-якій формі, тому для деяких саме цю частину складно виконувати, але потрібно пам`ятати, що це жиросжигающих дієту. Меню вибирайте на свій розсуд зі списку продуктів, дотримуючись правил, які будуть викладені нижче.

Складаємо меню на день

Ви самі вибираєте, які ви будете готувати рецепти, Жиросжигающая дієта диктує тільки конкретні правила складання щоденного меню:

Відео: Кефірна дієта на 7 днів. Мінус 10 кг. Меню дієти кефіру

  • Вранці і ввечері візьміть порцію білків, фруктів або овочів, а обід доповніть ще і вуглеводами.
  • Обов`язково вживайте від 2 літрів рідини у вигляді чистої води або зеленого чаю. Причому перший стакан води випивайте вранці натщесерце за 1 годину до їжі.
  • Готуйте тільки тушковані, парові або відварні страви.

Приклад меню №1

сніданок: 2 яйця некруто і огірок.

обід: Відварна куряча грудинка, овочевий салат і скибочка чорного хліба.

Полудень: Порція сухофруктів.

Відео: Кремлівська дієта: Відео огляд меню цієї дієти

вечеря: Риба на пару, грейпфрут.

Приклад меню №2

сніданок: Відварна яловичина, кефір, салат з моркви і яблука.

Відео: Питна дієта. Меню питної дієти на 7 днів

обід: Сир з фруктовою сумішшю, відварну картоплю.

Полудень: Салат з кукурудзи, яблука, і вареного яйця.

вечеря: Куряче філе відварне, салат з фруктів і ягід.

Салати заправляються нежирним йогуртом або кефіром.

Вихід з дієти і відгуки

Виходити з дієти потрібно не різко, а харчуючись невеликими порціями (не більше 200 г) до 6 разів на день. Кращий результат досягається з введенням фізичних навантажень.

Відео: Безвуглеводна дієта. Найпотужніший жиросжигатель

Відгуки про жиросжигающей дієті показують, що при досить різноманітне і ситно раціоні вдається скинути до 5 кг, але головне - помітно зменшуються обсяги. Підключіть вправи для схуднення і вага піде швидше.

Протипоказання

Жиросжигающие дієти для схуднення заборонені для людей з будь-якими нирковими хворобами. Білок надає занадто високе навантаження на нирки. Не можна практикувати цю дієту більше 2 разів на рік, щоб не спровокувати проблеми зі здоров`ям.

А ми бажаємо всім вам легкого схуднення, а також нагадуємо про користь підписки на наш блог - скоро з`явиться ще більше різних цікавих статей. І обов`язково поділіться цієї цінної інформацією зі своїми передплатниками в соцмережах.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Жиросжигающая дієта: особливості меню та відгуки