ukrsovet.ru

Причини сонливості і способи боротьби з нею

Капітал, який не дає прокинутися вранці або заважає зосередитися на роботі протягом дня, через непереборного бажання лягти і негайно заснути, знайоме, мабуть, кожному. Що це? Хронічна втома, хвороба, а може банальна лінь? щоб позбавитися від сонливості, необхідно з`ясувати і усунути причини, які її викликають.

Причини сонливості і способи боротьби з нею

втома

Якщо сонливість настає ближче до ночі після напруженого, повного справ і турбот дня, достатньо просто лягти в ліжко, щоб відразу заснути і прокинутися вранці добре відпочив і повним сил. Дуже важливо відходити до сну до опівночі і зробити цей ритуал своєю звичкою. Восьмигодинного сну буде досить, щоб вранці прокидатися в хорошому настрої. Саме стільки часу потрібно здоровому організму для повного відновлення сил.

хвороба

Сонливість може бути одним з ознак порушення мозкового кровообігу, низького гемоглобіну або тиску. Якщо поряд з постійною сонливістю присутні і інші симптоми, такі як температура, слабкість, хронічна втома, біль, то єдиний вихід - пройти медичне обстеження, щоб встановити діагноз захворювання і почати лікуватися.

стрес

Давно відомо, що одні люди заїдають стрес, інші багато сплять, щоб впоратися з ним, а треті, навпаки, не можуть заснути вночі через безсоння, а вдень засипають буквально на ходу. Позбутися від сонливості можна тільки, подолавши наслідки стресу. У цьому випадку допоможуть ліки від стресу або безсоння, призначені лікарем, а також, заняття спортом, розваги, подорожі і т.д.

Відео: СОНЛІВОСТЬ.ЧТО РОБИТИ ПРИ постійна сонливість (Рекомендації лікаря)

нерухомість

Якщо довго перебувати в нерухомому стані, особливо сидячи і, тим більше, лежачи, мимоволі захочеться подрімати. Справитися з цим бажанням при сидячій роботі допоможе часта зміна положень і профілактична зарядка.

Відео: Як побороти сонливість 10 способів

Нудьга або звичайна лінь

Тут все просто - слід зайнятися справами, і сон як рукою зніме.

авітаміноз

Неправильне харчування і брак вітамінів роблять свою справу, людина стає загальмованим і сонним. Включайте в раціон фрукти, овочі, вітаміни і самопочуття помітно покращиться.

Причини сонливості і способи боротьби з нею

Атмосфера в будинку

Аксіома «Вода - це життя!», Виведена Авіценна, більш ніж очевидна. Ми сприймаємо присутність цілющої вологи як належне, і тільки її відсутність стає помітним і нестерпним. Сухе повітря особливо відчутний в закритому просторі - погіршується загальне самопочуття, з`являється втома, долає сонливість, помітно знижується працездатність. Ситуація зміниться, якщо зволожувачі повітря купити в Києві, тим самим вам вдасться не тільки нормалізувати вологість, але зробити повітря в квартирі чистим і свіжим.

збій біоритмів

При зміні часових поясів під час подорожей, при порушенні звичного ритму життя в організмі відбувається збій внутрішнього біологічного годинника. Виходить зачароване коло - вночі безсоння, вдень - сонливість. В цьому випадку необхідно відновити звичний режим дня і постаратися дотримуватися його в подальшому.

Відео: Як позбутися сонливості; Чим і як боротися з сонливістю;

Як позбутися сонливості тут і зараз?

Якщо на вулиці похмуро, вогко і мрячить дощик, якщо у вас монотонна робота, якщо ви просто не виспалися або тільки що грунтовно перекусили, і вас долає позіхання і сонливість, вам допоможуть підбадьоритися наступні поради:

  • відкрийте вікна, провітріть приміщення або вийдіть на вулицю
  • вмийтеся прохолодною водою або прийміть прохолодний душ
  • походіть або виконайте кілька нескладних вправ (повороти, потягування, нахили, присідання, і т.п.)
  • розітріть долоні і вуха, помасажуйте скроні
  • вдихніть аромат лавандового, грейпфрутового, лимонного або будь-якого іншого ефірного масла, що сприяє кращій концентрації
  • розчешіть волосся - ця проста процедура допомагає підбадьоритися, якщо робити її протягом двох - трьох хвилин
  • випийте чашку кави або з`їжте шматочок гіркого шоколаду, але не зловживайте ними

Залежно від того, де саме наздогнала вас сонливість - вдома чи на роботі, ви можете самі вирішити якими із запропонованих рад найкраще скористатися, щоб впоратися з її проявами і знову знайти здорову працездатність.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Причини сонливості і способи боротьби з нею