ukrsovet.ru

Смугаста дієта для схуднення: принципи, меню, поради

смугаста дієта

З цієї статті ви дізнаєтеся:

Чого тільки люди не придумають, щоб схуднути! Які тільки дієти не існують на сьогоднішній день! У всьому цьому розмаїтті дуже легко загубитися і вибрати неправильний варіант, який може привести до абсолютно небажаних наслідків, від яких дуже важко позбутися. Ретельно вивчайте весь матеріал по тій дієті, яку Ви вибираєте, і обов`язково консультуйтеся з дієтологами, лікарями-фахівцями, які допоможуть прийняти вірне рішення. Ще краще буде, якщо Ви поспілкуєтеся з людиною, який реально використовував цю схему схуднення і домігся результатів. Зважте всі негативні і позитивні моменти. Вибираючи найбільш прийнятний для себе спосіб схуднення, обов`язково перегляньте матеріал про дієту з унікальною назвою - смугаста.

Принцип роботи смугастої дієти

як працює смугаста дієта

Принцип роботи смугастої дієти

Перше питання у всіх, хто чує про цю дієту - чому вона називається смугастої? Все дуже просто: цю дієту потрібно дотримуватися чергуванням розвантажувальних днів з днями звичайного харчування. Виходять своєрідні смуги. У розвантажувальні дні дозволяється тільки кефір.

Більшість жінок вибирають саме смугасту дієту, так як вона дозволяє їм не відмовлятися від своїх переваг у їжі і хоч через день, але ласувати улюбленими стравами. А в розвантажувальні дні, коли дозволений тільки кефір, також можна насолоджуватися цим цілком живильним і дуже смачним напоєм.

Смугаста дієта відноситься до низькокалорійним. Чергування звичайних днів з кефірний дозволяє скоротити споживання калорій за тиждень на 45%, що буде змушувати організм спалювати підшкірний жир.

терміни схуднення

термін схуднення смугаста дієта

Термін схуднення в ході смугастої дієти

Термін такої дієти складає не більше двох тижнів. Однак деякі пропонують і 10-денний варіант дієти: 5 днів звичайного харчування і 5 днів для кефіру розвантажувальних. Вибирайте той варіант, який буде вам максимально зручний. Повторювати таку дієту можна кілька разів на рік з проміжними періодами в місяць, коли настає чергова необхідність скинути накопичився вага або просто поліпшити самопочуття через очищення організму кефіром.

Меню для смугастої дієти

смугаста дієта меню

Меню для смугастої дієти

Отже, чергуємо дні звичайного харчування з розвантажувальними днями. Особлива увага, природно, звертаємо увагу саме на розвантажувальні дні.

Кефір дозволяється вживати або зовсім знежирений, або всього 1% -ний. Причому його кількість також обмежується: в день можна випивати не більше 1,5 літра цього чарівного напою. Порції кефіру потрібно розділити на 5 прийомів. Зате в такі дні дозволяються та інші напої: чашка кави, півтора-два літри звичайної води (краще, якщо вона буде негазована) або зелений (фруктовий) чай (але тільки без цукру). У деяких випадках, коли почуття голоду стає нестерпним, в такі дні дозволяється з`їсти невелику зелене яблуко.

Що ж у нас відбувається в звичайні дні, коли можна харчуватися усім, що завгодно? Будьте обережні і налаштовуйте себе на те, щоб як слід вираховувати калорійність харчування в ці дні. В ідеалі вона не повинна перевищувати півтори тисячі кілокалорій в день. Якщо в звичайний день дозволити собі все в необмежених кількостях, дієта буде безрезультатною, оскільки хитрий організм буде в такі дні запасатися жиром.

Зразкове меню на 1 день

сніданок. Каша (будь-яка) - близько 200 г-сир (нежирний, близько 100 г) або кефір (нежирний, не більше однієї склянки).

Другий сніданок. Мигдаль (не більше 10 штук) - яблуко (зелене, одне і середнього розміру).

обід. Курячий або овочевий суп без макаронних виробів і піджарки (близько 200 мл) - м`ясо (нежирне і не смажене) з будь-якими овочами (краще тушкованими).

ланч. Фрукт (будь-який, середнього розміру) - сир (нежирний, близько 100 г) - какао (краще без цукру).

вечеря. Риба (нежирна і не смажена) - овочі, в яких по мінімуму міститься крохмаль (наприклад, стручкова квасоля, болгарський перець, брюссельська капуста і інші).

Пам`ятайте, що в такі дні абсолютно протипоказані:

- Жирні страви;

- Алкоголь;

- Копченості;

- Печиво;

- Тістечка;

- Спеції;

- Торти;

- цукор.

Корисні поради

смугаста дієта поради

Поради для тих, що худнуть

  1. Деякі вважають смугасту дієту досить легкою, але тим не менше потрібно в обов`язковому порядку сходити до лікаря, щоб він дав дозвіл. Зазвичай на цю дієту дозволяють сідати тим, у кого, дійсно, проблеми із зайвими кілограмами і мова йде вже про ожиріння.
  2. Намагайтеся запланувати схуднення таким чином, щоб ці два тижні смугастої дієти не потрапили на якесь свято.
  3. Після закінчення дієти переходити на нормальне харчування потрібно поступово. Це повинно бути все-таки обмежене харчування з виключенням жирної їжі і солодощів. Бажано раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день з вживанням кефіру. Це в медицині носить назву «вихід з дієти», що дозволяє адаптуватися Вашому організму до нових умов харчування. Якщо не дотримуватися правил виходу, втрачену вагу повернеться в короткі терміни і навіть може стати надмірною.
  4. Якщо Ви не любите або не переносите кефір, ця дієта точно не для Вас. Однак фахівці знайшли вихід і з цієї ситуації: для таких людей вони рекомендують замінити кефір негазованою водою, проте в цьому випадку вся суть дієти зміниться: адже мінеральна вода не надає на організм такий комплекс сприятливих впливів, як це робить кефір.
  5. Дієта протипоказана людям:

- З підвищеною кислотністю шлунка;

- Страждають на подагру, ревматизм або рахіт.

Це пояснюється тим, що кефір сприяє утворенню зайвої кислоти до кишечнику.

Результати смугастої дієти

смугаста дієта результати

Результати смугастої дієти

Що Вас чекає після двох тижнів смугастої дієти?

По-перше, досить швидке схуднення: від 3 до 10 кг за 2 тижні.

По-друге, смугаста дієта покращує загальний стан здоров`я. Загальновідомі корисні властивості кефіру, який:

- Покращує роботу травлення;

- Очищає організм від зайвої рідини, шлаків, токсинів і солей натрію;

- Сприяє нормальному обміну речовин в організмі;

- Підсилює імунітет;

- Благотворно впливає на нервову систему;

- Покращує кровообіг;

- Нормалізує стан шкірних і волосяних покривів;

- Зміцнює нігтьові пластини.

Секрет такого чарівного дії кефіру полягає в кисломолочних бактерій, які здатні запобігти всім гнильні процеси, здатні відбуватися в шлунку. Недарма саме кефір називають еліксиром молодості, який здатний уповільнити процеси старіння в організмі.

Негативних наслідків при правильному дотриманні дієти практично немає. Якщо Ви налаштувалися саме на смугасту дієту, бажаємо Вам найсмачнішого та якнайшвидшого схуднення, щоб у Вашому житті нарешті почалася нова, світла смуга - без зайвих кілограмів!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Смугаста дієта для схуднення: принципи, меню, поради