ukrsovet.ru

Худнемо до відпустки

Відео: Худнемо до відпустки

Худнемо до відпустки
Влітку питання боротьби із зайвими кілограмами актуальний як ніколи. Скоро відпустка! Але мало хто задоволений своїм відображенням у дзеркалі в купальному костюмі. Якщо до від`їзду є 2-4 тижні, можна встигнути позбутися від 4-5 зайвих кілограмів. Найважливіше - налаштуватися на успіх!

Загальна рекомендація для тих, що худнуть: потрібно дотримуватися не дієти, а режиму харчування. Їжте потроху і часто. Корисні низькокалорійні продукти - каші на воді, сирі, варені або тушковані на воді овочі, салати з оливковою олією, овочеві супи на воді, варена або тушкована риба, знежирені кисломолочні продукти, фрукти. Хороші і сухофрукти, лимони, сирий буряк, зелень. Протягом дня необхідно випивати 1,5 л рідини (води, зеленого чаю і до 0,5 л трав`яних зборів). Дуже важливо виключити з раціону консервовані продукти, жирні сорти м`яса, яйця, а також хлібобулочні і кондитерські вироби, газовані напої.

Крім того, введіть 2 розвантажувальних дні на тиждень. У ці дні можна в 4 прийоми з`їсти:
- 200-300 г свіжого сиру з 1 л кефіру;
- Або 1,5 кг яблук (свіжих або печених, але без цукру);
- Або до 1,5 кг салату з свіжих овочів (морква, буряк, редис і т. Д.) З рослинним маслом.

У розвантажувальні дні випийте пару стаканів відвару шипшини.

В період інтенсивного схуднення віддавайте перевагу довгим пішим прогулянкам, бігу, велотренажеру або скакалці. Виконуйте вправи інтенсивно протягом 5 хвилин з проміжками в пару хвилин. Загальний час заняття 1-1,5 год в день.

Порада. Після повернення з відпустки також намагайтеся обмежити в своєму меню кількість продуктів тваринного походження, хоча б раз на тиждень їсти морепродукти і рибу.
Віддавайте перевагу зерновому хлібу і макаронних виробів з борошна грубого помелу.
Щодня на столі повинні бути фрукти, овочі, зелень.
Цукор намагайтеся замінити фруктозою.
Пийте більше рідини: не менше 1,5 л в день.
Обов`язково снідайте, обідайте і вечеряйте. Чи не пропускайте прийоми їжі.
Включайте в свій щоденний раціон кисломолочні продукти.

Відео: БОЛГАРІЯ: насолоджуватися морем і СОНЦЕМ. Останній день відпустки. Vlog # 9


Дотримуючись всіх цих нескладних рекомендації, ви зможете залишатися стрункою довгі роки.

Дієта від балерини Майї Плісецької. Цю дієту активно використовують всі танцюристи перед виступами. Починати краще в середу або четвер. Триває вона всього 4 дні.

1-й день: пити томатний сік і є варений рис, без цукру і солі.
2-й день: пити кефір в необмеженій кількості і є знежирений сир.
3-й день: тільки чай! Можна на обід з`їсти варене пісне м`ясо.
4-й день: протягом дня попивати червоне сухе вино, заїдаючи сиром. Воду пити в цей день не рекомендується.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Худнемо до відпустки